skupinske vadbe
Vadbe so namenjene vsem starostnim skupinam in vsem ravnem kondicijske pripravljenosti. Program in intenzivnost treningov se prilagaja formiranim skupinam kot tudi posameznikom znotraj le-teh. Cilj teh vadb je, da za udeležence poiščemo ustrezen nivo intenzivnosti ter ustrezne metode trenažnega procesa, tako da dosegamo rezultate in cilje, ki si jih želimo (izguba maščobe, oblikovanje telesa, povečanje mišične mase …). Treningi so zelo raznovrstni in potekajo v različnih oblikah (vadba po postajah, krožni trening …). Uporabljamo pisano paleto različnih pripomočkov (vrvi, elastike, žoge, uteži, lastna teža, vaje s partnerjem, vodne vreče …). Takšna oblika telesne aktivnosti je zelo učinkovita za razvoj splošne psihofizične pripravljenosti in počutja, kar pozitivno vpliva na kakovost življenja: močno izboljša sposobnosti za premagovanje stresa, krepi imunski sistem, povečuje učinkovitost pri vsakodnevnih opravilih, pri starejših krepi samostojnost in avtonomnost, izboljšajo se kognitivne sposobnosti (spomin, kreativnost, odzivnost) … Skratka, naložba v vaše telo je naložba v zdravo, aktivno in srečno prihodnost.
SKUPINSKA VADBA (ŽENSKE)
Vadba je sestavljena za ženske vseh starosti. Trening moških in žensk se sicer bistveno ne razlikuje, a vendarle med moškimi in ženskami obstajajo nekatere anatomske razlike, posledično pa se razlikujejo tudi želje in pričakovanja od trenažnega procesa. Pri ženski populaciji so največkrat cilji izguba maščobe, oblikovanje telesa ter oblikovanje zadnjice, in prav tem ciljem je ta vadba tudi prilagojena. Vendar pa so za nas pri tem na prvem mestu predvsem zdravje, učinkovitost ter funkcionalnost in ob upoštevanju teh osnovnih načel dosegamo izjemne rezultate. Če torej rade »trpite« v družbi svojih prijateljic, potem je to vadba za vas.
SKUPINSKA VADBA (MEŠANO)
Treningi so sestavljeni za moške in ženske vseh starosti in so prilagojeni formiranim skupinam glede na cilje in želje posameznikov (za moške po navadi povečanje mišične mase in za ženske oblikovanje telesa). Treningi so raznoliki in razgibani, sicer nekoliko prilagojeni splošni populaciji, vendar oblikovani tako kot treningi tekmovalnih športnikov. Razvijamo prav vse športne sposobnosti (vzdržljivost, moč, eksplozivnost, hitrost …). Treningi poleg tega ponujajo tudi pestro dinamiko mešanih skupin in visoko motivacijo.
SKUPINSKA VADBA (STAREJŠI)
Vadba je prilagojena starejši populaciji. Močan poudarek je na razvoju in ponovnem učenju osnovnih gibalnih vzorcev ter krepitvi ključnih mišičnih skupin za preprečevanje poškodb, lajšanje kroničnih težav ter večjo funkcionalnost v vsakdanjem življenju. Vadba je zelo raznolika in prilagojena posameznikom. Zato da povrnemo gibljivost in mladostno lahkotnost, vadba vsebuje tudi elemente joge in pilatesa. Uporabljali bomo uteži za povečanje moči spodnjih okončin in stabilizatorjev trupa ter mnoge druge pripomočke za ohranjanje in izboljšanje koordinacije, ravnotežja in odzivnosti. Z dihalnimi vajami se bomo učili sproščanja in pravilnega dihanja. Redna fizična aktivnost ima dokazane pozitivne učinke na proces staranja: izboljšana moč spodnjih okončin ter boljše ravnotežje, kar močno zmanjša možnost padcev; povečana kostna gostota; povečana mišična masa, kar pozitivno vpliva na hormonsko ravnovesje; boljša prekrvitev možganov, kar vpliva na izboljšanje kognitivnih sposobnosti (spomin, koncentracija …). Poleg tega je prisoten še socialni dejavnik, saj druženje pozitivno vpliva na razpoloženje. Če torej želite ohraniti svojo samostojnost, izboljšati udarec pri golfu, brezskrbno hoditi na sprehode v naravo, na izlete, na smučanje z vnučki …, potem je to vadba za vas.